ЗОЖ и сравнение.

Одна из самых значимых причин сдаться на пути к своему желанному телу, это то, что лежит в основе идеала. Да, на сегодняшний день в равных пропорциях социальные сети и медиа переполнены и боди-позитивом и накачанными телами после сушки. Однако привычка сравнивать себя  обесценивать в процессе продолжает существовать. Что можно с этим сделать? Предлагать отключаться от соц сетей не буду, не столь это и поможет. Предлагаю растить здоровое критическое мышление. Например, абстрагироваться от того что вы видите и посмотреть на себя, честным взглядом в зеркало. Возможно первый раз в жизни. Осмотритесь, что вам сейчас больше всего нравиться, какая ваша часть вас больше всего радует? Напоминаю, она ваша, и уже создана природой такой какая она есть. Дальше отметьте те участки, где вы представляете себе что-то другое, не сравнивая при этом их ни с кем, и ни с чем. Что вы представляете себе- рельеф, больший или меньший объём. Оцените насколько это достижимо, реально? Насколько эта реальность противостоит желаемому? Зональное похудение невозможно зачастую, если снижать вес, то он снижается полностью. Поэтому следующий этап- это как вы себе представляете сколько вы можете потратить времени и сил на то, что вы хотите. В самом начале тренировок вес снижается очень быстро, происходит адаптация организма. Потом может наступить период плато, когда не будет видно ни изменений, ни роста, ни уменьшения. И эту данность тоже нужно принять как часть процесса. И оставаться на своих целях, если они все еще актуальны. Если же цели в процессе начинают меняться- это тоже ок. Вы имеете полное право изменить свое мнения и желания.

Ну и напоследок. Простое упражнение: напишите причины, из-за которых вы хотите изменений? Какие из них не экологичны? Например навязаны чужими стандартами, социумом? Какие из них стали “преследовать” вас? Например вы постоянно прокручиваете ленту инстаграмма и концентрируетесь на профилях, в которых модели демонстрируют ту или иную степень физической подготовки? О чем вы думаете когда на них смотрите- что будет в вашей жизни когда вы обретете такой же формат? А действительно ли это так? Действительно ли от накачанных дельт зависит ваше счастье? Если все таки нет, тогда почему вы связали свое счастливое состояние с формой вашего тела?

Ответив себе честно на все эти вопросы, вернитесь к своему желанию- если оно сохраняется, вперед за здоровьем, накачанными мышцами и удовольствием- от движения, от своей силы, от новых возможностей тела, А еще от ментального развития, ведь в зале как нигде можно прокачать многие психологические вопросы. Но об этом в следующий раз.